Kabeljau nach Lagareiro Art mit Kohl-Bohnen-Brösel
TM6 TM5

Kabeljau nach Lagareiro Art mit Kohl-Bohnen-Brösel

4.3 (3 评分 )

食材

Vorbereitung

  • 300 g Zwiebeln, in Scheiben (ca. 3 mm)
  • 150 g rote Paprikaschoten, in Streifen (5 mm)
  • 150 g grüne Paprikaschoten, in Streifen (5 mm)
  • 4 Knoblauchzehen, in Scheiben (ca. 3 mm)
  • ½ - 1 TL Salz, nach Geschmack
  • 100 g Olivenöl

Kohl-Bohnen-Brösel und Kabeljau

  • 250 g Weißbrot, altbacken, in Scheiben (ca. 3 mm)
  • 60 g Olivenöl, etwas mehr zum Garnieren
  • 6 Knoblauchzehen
  • 2 Kabeljaurückenfilets (je ca. 400-450 g, ca. 3 cm dick, Sushiqualität)
  • 1 TL Salz, etwas mehr zum Würzen
  • 4 Prisen Pfeffer, frisch gemahlen, zum Würzen
  • 250 g Grünkohl, in Streifen (ca. 3 mm x 5 cm)
    或 250 g Wirsingkohl, in Streifen (ca. 3 mm x 5 cm)
  • 250 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgetropft
  • 10 g Koriander, frisch, Blättchen abgezupft

营养价值
每 1 Portion
热量
3578 kJ / 855 kcal
蛋白质
52 g
碳水化合物
60 g
脂肪
47 g
饱和脂肪
6 g
膳食纤维
10 g
1655 mg

喜欢您看到的食谱吗? 还有超过80 000多道其他食谱在等着您呢!

马上体验

注册我们的30天免费试用会员,探索Cookidoo®的世界,没有任何附加条件

更多信息

替代食谱

显示所有