难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
100
g kale
或 cavolo nero, stalks included, cut in pieces - 5 g extra virgin olive oil
- 20 g seaweed sheets (approx. 8 sheets)
- 50 g toasted sesame seeds
- 50 g sunflower seeds
- 15 g dried mushrooms
- 10 g fine sea salt
- 营养价值
- 每 5 g
- 热量
- 63 kJ / 15.1 kcal
- 蛋白质
- 0.5 g
- 碳水化合物
- 0.9 g
- 脂肪
- 1.2 g
- 饱和脂肪
- 0.1 g
- 膳食纤维
- 0.3 g
- 钠
- 41.6 mg
