
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Dressing
- 120 g ólífuolía
- 80 g sítrónusafi (u.þ.b. 2-3 sítrónur)
- 2 - 3 hvítlauksrif
- 2 tsk ferskt óreganó, aðeins blöðin, gróft hakkað
- 1 msk fersk basilíka, aðeins blöðin, gróft rifin
- 1 hnífsoddur sjávarsalt
- 1 hnífsoddur svartur pipar
- 1 tsk hunang
Salat
- 1000 g vatn
- 300 g grasker, aldinkjötið, skorið í teninga (1 cm)
- 150 g grænar baunir, ferskar, snyrtar
- 120 g kúskús, vel skolað (sjá ráð)
- 150 g ferskt spínat (baby spinach)
- 400 g kjúklingabaunir, í dós, eða niðursoðnar nýrnabaunir, síið vökvann frá og skolið (u.þ.b. 250 g)
- 40 g furuhnetur (ristaðar), eða kasjúhnetur
- 250 g kirsuberjatómatar, skornir í tvennt
- 2 - 3 stönglar fersk basilíka, eða ferskt kóríander, eingöngu lauf, gróft saxað
- 1 - 2 vorlaukur, snyrtur og skorinn í sneiðar
- 1 msk steinalausar svartar ólífur, skornar í sneiðar
- 1 gúrka, skorin í bita (1 cm)
- 营养价值
- 每 1 skammtur
- 热量
- 1146.3 kJ / 272.9 kcal
- 蛋白质
- 7.3 g
- 碳水化合物
- 20.8 g
- 脂肪
- 16.3 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 7.3 g
- 钠
- 166.2 mg