Miðjarðarhafs couscous salat
TM6 TM5 TM31

Miðjarðarhafs couscous salat

(无评分)

食材

Dressing

  • 120 g ólífuolía
  • 80 g sítrónusafi (u.þ.b. 2-3 sítrónur)
  • 2 - 3 hvítlauksrif
  • 2 tsk ferskt óreganó, aðeins blöðin, gróft hakkað
  • 1 msk fersk basilíka, aðeins blöðin, gróft rifin
  • 1 hnífsoddur sjávarsalt
  • 1 hnífsoddur svartur pipar
  • 1 tsk hunang

Salat

  • 1000 g vatn
  • 300 g grasker, aldinkjötið, skorið í teninga (1 cm)
  • 150 g grænar baunir, ferskar, snyrtar
  • 120 g kúskús, vel skolað (sjá ráð)
  • 150 g ferskt spínat (baby spinach)
  • 400 g kjúklingabaunir, í dós, eða niðursoðnar nýrnabaunir, síið vökvann frá og skolið (u.þ.b. 250 g)
  • 40 g furuhnetur (ristaðar), eða kasjúhnetur
  • 250 g kirsuberjatómatar, skornir í tvennt
  • 2 - 3 stönglar fersk basilíka, eða ferskt kóríander, eingöngu lauf, gróft saxað
  • 1 - 2 vorlaukur, snyrtur og skorinn í sneiðar
  • 1 msk steinalausar svartar ólífur, skornar í sneiðar
  • 1 gúrka, skorin í bita (1 cm)

营养价值
每 1 skammtur
热量
1146.3 kJ / 272.9 kcal
蛋白质
7.3 g
碳水化合物
20.8 g
脂肪
16.3 g
饱和脂肪
2 g
膳食纤维
7.3 g
166.2 mg

喜欢您看到的食谱吗? 还有超过80 000多道其他食谱在等着您呢!

马上体验

注册我们的30天免费试用会员,探索Cookidoo®的世界,没有任何附加条件

更多信息

替代食谱

显示所有