难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- étolaj spray
- 30 g lenmag
- 100 g tökmag
- 100 g napraforgó mag
- 40 g chia mag
- 40 g szezámmag
- 70 g vörösáfonya, szárított
- 40 g kókuszreszelék
- 1 tk fahéj, őrölt
- 1 tk vanília paszta
- 100 g juharszirup
- 营养价值
- 每 1 adag
- 热量
- 656.7 kJ / 157 kcal
- 蛋白质
- 4.6 g
- 碳水化合物
- 12.8 g
- 脂肪
- 10.9 g
- 饱和脂肪
- 2.7 g
- 膳食纤维
- 3.4 g
- 钠
- 4.1 mg
