Proteindús zabpehely turmix (Smoothie)

Name: Proteindús zabpehely turmix (Smoothie)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 adag
Ingredients: 400 g mandulatej; 110 g zabpehely; 225 g eper; 100 g banán; 140 g görög joghurt; 30 g mandulavaj; 2 ek chia mag; ½ tk fahéj, őrölt; ½ tk mandula kivonat, természetes

5.0 ( 1 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 5 分钟

总时间 5 分钟

份量 4 adag

食材

400 g mandulatej
或 400 g zabtej
110 g zabpehely (lásd javaslat)
225 g eper, tisztítva, plusz a díszítéshez
或 225 g cseresznye, kimagozva, plusz a díszítéshez
100 g banán, fagyasztva, darabokra vágva
140 g görög joghurt
30 g mandulavaj
2 ek chia mag
½ tk fahéj, őrölt
½ tk mandula kivonat, természetes
或 ½ tk vanília kivonat, természetes
4 tk kendermag, elosztva, díszítéshez (可选的)
4 tk mandula, szeletelt, elosztva, díszítéshez (可选的)

营养价值: 每 1 adag
热量: 1134.7 kJ / 271.2 kcal
蛋白质: 11.1 g
碳水化合物: 35.4 g
脂肪: 11 g
饱和脂肪: 2.4 g
膳食纤维: 8.4 g
钠: 89.9 mg