难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 55 g goji bogyó, plusz a díszítéshez
- 55 g mandula forgács, plusz a díszítéshez
- 340 g mandulatej
- 110 g banán, fagyasztva, darabokra vágva
- 110 g görög joghurt
- 15 g juharszirup
- 2 ek chia mag, plusz a díszítéshez
- 营养价值
- 每 1 adag
- 热量
- 1297.3 kJ / 310.1 kcal
- 蛋白质
- 11.9 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 脂肪
- 15.3 g
- 饱和脂肪
- 2.7 g
- 膳食纤维
- 9.2 g
- 钠
- 156.9 mg
