Kínóa tabouli

Kínóa tabouli

无评分

准备工作 10 分钟

总数 12小时 40 分钟

4 skammtar

食材

kínóa
100 g
vatn auk auka til að liggja í bleyti
700 g
steinseljulauf, fersk aðeins blöð
60 g
mynta, fersk aðeins blöð
60 g
sítróna hrærður og safinn (u.þ.b. 20 g safi)
½
rauðlaukur skorinn í tvennt
50 g
pistasíuhnetur (takið skelina frá)
80 g
plómutómatar fræhreinsaðir og fínt skornir
4
extra virgin ólífuolía
1 msk
salt eftir smekk
1 hnífsoddur
svartur pipar eftir smekk
1 hnífsoddur

难易度

初级

营养价值每 1 skammtur

钠 131.7 mg

蛋白质 7.2 g

热量 993.3 kJ / 236.5 kcal

脂肪 15.7 g

膳食纤维 6.5 g

饱和脂肪 1.9 g

碳水化合物 13.8 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Kínóa 8 道食谱
国际

您可能还喜欢...

显示所有

Kartöflumús

Kartöflumús

50 分钟

Ofnbakaðar kartöflur með hvítlauk og rósmarín

Ofnbakaðar kartöflur með hvítlauk og rósmarín

1小时 10 分钟

Léttsteikt grænmeti á kínverskan máta

Léttsteikt grænmeti á kínverskan máta

25 分钟

Baba ghanoush

Baba ghanoush

1小时

Sætkartöflumús með salvíu og heslihnetum

Sætkartöflumús með salvíu og heslihnetum

30 分钟

Bragðmikið rauðkál

Bragðmikið rauðkál

1小时 10 分钟

Litríkt kínóasalat

Litríkt kínóasalat

40 分钟

Hunangsgljáðar nípur með parmesan

Hunangsgljáðar nípur með parmesan

无评分

Léttsteikt eggaldin (300 g)

Léttsteikt eggaldin (300 g)

无评分

Steikt grænmeti

Steikt grænmeti

无评分

Steikt paprika (200 g)

Steikt paprika (200 g)

无评分

Miðjarðarhafs couscous salat

Miðjarðarhafs couscous salat

无评分

显示所有