难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Flatbreads
- 150 g plain flour
- 80 g wholemeal plain flour
- 150 g water
- 15 g extra virgin olive oil
- 180 g red onion
- 5 garlic cloves
- 200 g lamb mince, lean (see Tips)
- 3 tsp ground cumin
- ½ tsp dried chilli flakes
- 200 g beetroot, peeled and thinly sliced
- 250 g cherry tomatoes, cut into halves
Tahini yoghurt
- 140 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 35 g tahini
- 2 garlic cloves
- 20 g lemon juice
- 1 tsp ground cumin
- 2 sprigs fresh mint, leaves only
- 2 sprigs fresh coriander, leaves only
- ground black pepper, to season
- 营养价值
- 每 4 portions
- 热量
- 7630 kJ / 1830 kcal
- 蛋白质
- 90 g
- 碳水化合物
- 206 g
- 脂肪
- 63 g
- 饱和脂肪
- 14 g
- 膳食纤维
- 41 g
- 钠
- 425 mg
替代食谱
显示所有San choy bau (Matt Sinclair)
30 分钟
Creamy coconut chicken curry
30 分钟
Broccoli and ham pasta bake
1h
Creamy beef curry
1小时 15 分钟
Hoisin pork bowl
30 分钟
Nasi goreng
40 min
Cottage pie
1h 30 min
Sticky chicken
24小时 35 分钟
Corned beef with mustard sauce
1h 30 min
Woodys "no butter" butter chicken
40 min
Stir-fry beef bowl
35 min
Beef fajitas
30 分钟