Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

无评分

准备工作 20 分钟

总数 1小时 20 分钟

4 portions

食材

Pain de mie aux épinards et au skyr

de parmesan en morceaux
60 g
de lait
245 g
de beurre en morceaux
40 g
de levure fraîche émiettée
20 g
de sucre
½ c. à café
de farine de blé
400 g
de sel
1 ½ c. à café
de skyr (produit laitier typiquement islandais)
200 g
de feuille d'épinards frais
80 g
gousses d'ail selon vos goûts
1 - 2
d'origan déshydraté
1 c. à café
de noix de muscade moulue
2 - 3 pincées
de poivre noir moulu
2 - 3 pincées

Mini-cheesecakes

de biscuits Digestive
80 g
de figues séchées coupées en deux
60 g
de fromage frais à tartiner type Philadelphia (voir variante)
400 g
de lait
20 - 30 g
de skyr (produit laitier typiquement islandais)
200 g
jus de citron vert fraîchement pressé
10 - 15 g
de sucre
40 g
d'arôme de vanille
1 c. à café
du beurre pour graisser

Smoothie aux fraises et aux épinards

de fraises surgelées
500 g
de feuille d'épinards frais
40 - 55 g
d'eau
700 g
jus de citron vert fraîchement pressé
30 g
de graines de chia
10 g
de skyr (produit laitier typiquement islandais)
30 g
des tomates cerise (可选的) pour servir
du concombre (可选的) en tranches, pour servir
du zeste de citron vert râpé, pour saupoudrer

难易度

中级

营养价值每 1 portion

钠 1645.8 mg

蛋白质 33 g

热量 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

脂肪 57 g

膳食纤维 9.9 g

饱和脂肪 31.5 g

碳水化合物 141.4 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Lunch box 12 道食谱
比荷卢经济联盟（比利时、荷兰和卢森堡）

您可能还喜欢...

显示所有

Coupelles de granola au miel, yaourt, noix et fruits

Coupelles de granola au miel, yaourt, noix et fruits

55 分钟

Smoothie bowl à la framboise et aux graines de chia

Smoothie bowl à la framboise et aux graines de chia

10 分钟

Smoothie bowl aux baies et aux mûres

Smoothie bowl aux baies et aux mûres

10 分钟

Smoothie anti-inflammatoire papaye-curcuma-gingembre-chia

Smoothie anti-inflammatoire papaye-curcuma-gingembre-chia

10 分钟

Yaourt pomme-myrtille

Yaourt pomme-myrtille

12小时 40 分钟

Shakshuka

Shakshuka

50 分钟

Œufs de couleur brun-rouge

Œufs de couleur brun-rouge

55 分钟

Smoothie bowl rose à la betterave

Smoothie bowl rose à la betterave

10 分钟

Omelette brocoli-jambon

Omelette brocoli-jambon

35 分钟

Porridge aux fruits frais

Porridge aux fruits frais

15 分钟

Muffins de pancake à la banane et au chocolat

Muffins de pancake à la banane et au chocolat

30 分钟

Porridge à l'amande

Porridge à l'amande

10 分钟

显示所有