难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 50 g de noix de cajou
- 200 g de framboises surgelées (dont 100 g décongelées)
- 150 g de yaourt, 3,5% M.G.
- 70 g de lait
- 1 avocat mûr (la moitié en morceaux et l'autre en cubes (1 cm))
- 40 g de sirop d'érable
- 10 g de jus de citron vert
- 2 c. à soupe de flocons d'avoine
- 2 c. à café de copeaux de chocolat noir
- ½ c. à soupe de graines de chia
- 50 g de framboises (可选的)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2434 kJ / 581 kcal
- 蛋白质
- 14 g
- 碳水化合物
- 40 g
- 脂肪
- 37 g
- 膳食纤维
- 13.7 g
替代食谱
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Mousse aux fruits rouges
5h
Smoothie bowl choco-noisette au grué de cacao
2小时 10 分钟
Porridge à l'amande
10 分钟
Yaourt pomme-myrtille
12小时 40 分钟
Porridge aux fruits frais
15 分钟
Yaourt à boire à la Stracciatella
12h
Muffins de pancake à la banane et au chocolat
30 分钟
Œufs de couleur brun-rouge
无评分
Smoothie bowl jaune
无评分
Brouillade rose
15 分钟
Bol petit-déjeuner rose avec des baies rouges
15 分钟
Meal Prep - Oeufs | Pain complet à l'épeautre, tartinade d'oeuf à l'avocat, jus de légumes
无评分