设备与配件
Pinchos de pollo con ensalada de cuscús
准备工作 20 分钟
总数 30 分钟
4 raciones
食材
Brochetas de pollo
-
diente de ajo1
-
4 - 5 ramitas de perejil fresco, (hojas y parte del tallo)de cilantro fresco (hojas y parte del tallo)4 - 5 ramitas
-
chile rojo fresco sin pedúnculo ni semillas, en trozos1
-
60 g de cebolla, en cuartosde chalota en mitades60 g
-
600 g de filete de pechuga de pollo sin piel, cortado en trozos (aprox. 2 cm)de contramuslo de pollo sin piel ni hueso cortado en trozos (aprox. 2 cm)600 g
-
de zumo de lima5 g
-
de aceite de girasol20 g
-
de garam masala1 cucharada
-
de sal1 cucharadita
-
de pimienta molida1 - 2 pellizcos
Cuscús
-
de cuscús100 g
-
de agua110 g
Aliño
-
diente de ajo1
-
de chalota en mitades30 g
-
de albahaca fresca (hojas y parte del tallo)4 - 5 ramitas
-
de agua20 g
-
de zumo de limón20 g
-
de aceite de oliva80 g
-
de sal1 pellizco
-
de pimienta molida1 pellizco
Montaje
-
de hojas de espinaca frescas50 g
-
de kale (可选的) troceado50 g
-
de tomates cherry en mitades150 g
-
chile rojo fresco sin pedúnculo ni semillas1
-
lima en octavos1
-
hojas de cilantro fresco
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
939.1 mg
蛋白质
27.8 g
热量
2401 kJ /
574 kcal
脂肪
38.3 g
膳食纤维
5.7 g
饱和脂肪
6.9 g
碳水化合物
34.2 g
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