难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g d'eau
- 70 g de beurre, en morceaux
- 500 g de farine de blé
-
10
g de levure boulangère fraîche, émiettée
或 4 g de levure déshydratée - 1 c. à café de sucre en poudre
- 1 ½ c. à café de sel
- 50 g de parmesan, en morceaux
- 150 g de feuilles d'épinards miniatures frais
- 1 gousse d'ail
- 50 g de noix de cajou, grillées, non salées
- 120 g d'huile d'olive extra vierge
- 1 - 2 pincées de poivre noir moulu
- de la salade verte
- des légumes mixtes (par ex. : concombre, poivron rouge, courgette, poivron jaune, olives...)
- 1 - 2 oeufs, cuits durs, en tranches
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2801 kJ / 669 kcal
- 蛋白质
- 17 g
- 碳水化合物
- 64 g
- 脂肪
- 38 g
- 饱和脂肪
- 12 g
- 膳食纤维
- 4.2 g
- 钠
- 506 mg
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