Muffins aux oeufs, au saumon fumé et aux légumes

无评分

准备工作 10 分钟

总数 45 分钟

8 portions

食材

d'huile végétale pour le graissage
de champignons de Paris frais coupés en deux
60 g
de brocolis coupés en morceaux
60 g
de courgette coupée en morceaux
80 g
d'échalote coupée en deux
30 g
de saumon fumé filet, coupé en cubes (1 cm)
100 g
de parmesan coupé en morceaux
30 g
œufs
5
de lait
120 g
de sel
1 c. à café
de poivre moulu
¼ c. à café
d'eau
500 g
sauce sriracha pour arroser
de graines de sésame noir pour saupoudrer
de coriandre fraîche pour la garniture

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 14.9 g

热量 1076.1 kJ / 257.2 kcal

脂肪 5.8 g

膳食纤维 7.5 g

碳水化合物 39.5 g

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