难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Pão de espelta integral
- 150 g água
- 200 g leite gordo
- 20 g fermento de padeiro fresco
- 1 pitada de açúcar
- 750 g farinha de espelta integral
- 20 g azeite
- 60 g vinagre balsâmico
- 1 c. chá de sal
Montagem do pão
- 20 g leite
- 20 g flocos de aveia finos
Patê de ovo e abacate
- 2 ovos
- Água (até 1 l da marca do copo)
- 3 pés de mistura de ervas aromáticas frescas
- 200 g abacate
- 1 c. sopa de sumo de limão
- 50 g queijo-creme
- 1 c. chá de sal
- 2 pitadas de pimenta
Sumo
- 800 g laranja c/ casca cortada em metades (4 unid. aprox.)
- 400 g água
- 10 g gengibre cortado em fatias
- 200 g cenoura cortada em pedaços (3 cm aprox.)
- 150 g maçã s/ casca cortada em pedaços
- 100 g cubos de gelo
- 1 pitada de canela em pó
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 2961.2 kJ / 707.7 kcal
- 蛋白质
- 26.2 g
- 碳水化合物
- 122.6 g
- 脂肪
- 17.6 g
- 饱和脂肪
- 4.6 g
- 膳食纤维
- 22.6 g
- 钠
- 887.4 mg
替代食谱
显示所有Omelete de espinafres e presunto
30 分钟
Batido energético de banana e chocolate
5 分钟
Batido proteico de banana e amendoim
5 分钟
Papas de aveia e maçã
25 分钟
Panquecas com queijo de barrar
30 分钟
Iogurte líquido de stracciatella
12小时
Overnight oats de morango
8小时
Smoothie de café e linhaça e bolachas de chocolate
9小时
Geleia de pétalas de rosa
45 分钟
Pão de banana vegan
1小时
CENOURA (pão de cenoura, smoothie de manteiga de amendoim e trufas de noz)
2h
Crepes com queijo e molho de morango
1小时