适用机型
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Pão e recheio de espinafres
- 60 g queijo parmesão
- 245 g leite
- 40 g manteiga
- 20 g fermento de padeiro fresco
- ½ c. chá de açúcar
- 400 g farinha tipo 65
- 1 ½ c. chá de sal
- 200 g skyr
- 80 g folhas de espinafres, frescas
- 1 - 2 dentes de alho
- 1 c. chá de orégãos
- 2 - 3 pitadas de noz-moscada
- 2 - 3 pitadas de pimenta
Mini-cheesecakes
- 80 g bolacha digestiva
- 60 g figos secos
- 400 g queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
- 20 - 30 g leite
- 200 g skyr
- 10 - 15 g sumo de lima (½ unid. aprox.)
- 40 g açúcar
- 1 c. sopa de extrato de baunilha
- Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
- 500 g morangos congelados
- 40 - 55 g folhas de espinafres, frescas
- 700 g água
- 30 g sumo de lima (1 unid. aprox.)
- 10 g sementes de chia
- 30 g skyr
- Tomate-cereja q.b. p/ servir (可选的)
- Pepino cortado em fatias, q.b. p/ servir (可选的)
- Raspa de lima q.b. p/ polvilhar
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
- 蛋白质
- 33.8 g
- 碳水化合物
- 142.8 g
- 脂肪
- 57.3 g
- 饱和脂肪
- 31.6 g
- 膳食纤维
- 10 g
- 钠
- 1646.8 mg
替代食谱
显示所有Omelete de espinafres e presunto
30 分钟
Batido energético de banana e chocolate
5 分钟
Batido proteico de banana e amendoim
5 分钟
Papas de aveia e maçã
25 分钟
Panquecas com queijo de barrar
30 分钟
Iogurte líquido de stracciatella
12h
Overnight oats de morango
8小时
Smoothie de café e linhaça e bolachas de chocolate
9h
Geleia de pétalas de rosa
45 分钟
Pão de banana vegan
1小时
CENOURA (pão de cenoura, smoothie de manteiga de amendoim e trufas de noz)
2小时
Crepes com queijo e molho de morango
1小时