跳至内容 搜索
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
4.0 2 评分
准备工作 20 分钟
总数 1小时 20 分钟
4 doses
马上体验

食材

Pão e recheio de espinafres
  • queijo parmesão
    60 g
  • leite
    245 g
  • manteiga
    40 g
  • fermento de padeiro fresco
    20 g
  • açúcar
    ½ c. chá de
  • farinha tipo 65
    400 g
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • skyr
    200 g
  • folhas de espinafres, frescas
    80 g
  • alho
    1 - 2 dentes de
  • orégãos
    1 c. chá de
  • noz-moscada
    2 - 3 pitadas de
  • pimenta
    2 - 3 pitadas de
Mini-cheesecakes
  • bolacha digestiva
    80 g
  • figos secos
    60 g
  • queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
    400 g
  • leite
    20 - 30 g
  • skyr
    200 g
  • sumo de lima (½ unid. aprox.)
    10 - 15 g
  • açúcar
    40 g
  • extrato de baunilha
    1 c. sopa de
  • Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
  • morangos congelados
    500 g
  • folhas de espinafres, frescas
    40 - 55 g
  • água
    700 g
  • sumo de lima (1 unid. aprox.)
    30 g
  • sementes de chia
    10 g
  • skyr
    30 g
  • Tomate-cereja (可选的) q.b. p/ servir
  • Pepino (可选的) cortado em fatias, q.b. p/ servir
  • Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

难易度

中级

营养价值 每 1 dose

钠 1646.8 mg
蛋白质 33.8 g
热量 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
脂肪 57.3 g
膳食纤维 10 g
饱和脂肪 31.6 g
碳水化合物 142.8 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 道食谱
葡萄牙

您可能还喜欢...

显示所有
Pão de banana vegan

Pão de banana vegan

4.9(218)

1小时

Brioche de abóbora

Brioche de abóbora

4.8(210)

2小时

Granola

Granola

4.8(208)

25 分钟

Rabanadas a vapor

Rabanadas a vapor

4.8(134)

1小时

Batido de banana e mirtilos

Batido de banana e mirtilos

4.9(109)

5 分钟

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

4.8(44)

10 分钟

Iogurte natural com natas

Iogurte natural com natas

4.9(43)

12小时 10 分钟

Taça de smoothie de ananás com mirtilos

Taça de smoothie de ananás com mirtilos

4.8(30)

15 分钟

Iogurte com manga e coco

Iogurte com manga e coco

4.8(20)

10 分钟

Doce de abacaxi

Doce de abacaxi

4.9(17)

45 分钟

Probióticos para pequeno-almoço colorido

Probióticos para pequeno-almoço colorido

4.9(14)

10 分钟

Visita pós-venda: Bolo e Néctar

Visita pós-venda: Bolo e Néctar

4.8(8)

1小时

 显示所有