Tamale

Name: Tamale
Prep time: 15 min
Cook time: 2 h
Total time: 2 h
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 250 g Quinoa; 1180 g Wasser; 20 g Olivenöl; 2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 2 - 3 Spritzer Zitronensaft; 2 - 5 Prisen Chiliflocken; ¼ TL Pfeffer; 1 Bananenblatt; 200 g Hähnchenbrust; 40 g Oliven, grün, entsteint; 125 g Feta; 4 TL Ajvar

4.0 (6 评分 )

马上体验

难易度中级

准备时间 15 分钟

总时间 2小时

份量 4 Portionen

食材

250 g Quinoa
1180 g Wasser
20 g Olivenöl
2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
2 - 3 Spritzer Zitronensaft
2 - 5 Prisen Chiliflocken
¼ TL Pfeffer
1 Bananenblatt, TK, in 4 Rechtecken (ca. 20 x 30 cm)
200 g Hähnchenbrust, in Würfeln (ca. 1 cm)
40 g Oliven, grün, entsteint
125 g Feta, grob zerbröselt
4 TL Ajvar, scharf

营养价值: 每 1 Portion
热量: 2006 kJ / 479 kcal
蛋白质: 22 g
碳水化合物: 42 g
脂肪: 24 g
饱和脂肪: 8 g
膳食纤维: 4.8 g
钠: 492 mg