难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 500 g d'eau
- 10 g de levure boulangère sèche
- 350 g de farine de seigle
- 150 g de farine de blé
- 10 g de sel
- 2 c. à soupe de graines de tournesol
- 2 c. à soupe de graines de courge
- 2 c. à soupe de graines de sésame
- 1 c. à soupe de miel
- 营养价值
- 每 1 part
- 热量
- 872.5 kJ / 208.5 kcal
- 蛋白质
- 6.7 g
- 碳水化合物
- 40.7 g
- 脂肪
- 2.7 g
- 饱和脂肪
- 0.4 g
- 膳食纤维
- 5.2 g
- 钠
- 391.7 mg
替代食谱
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