难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1000 g água
- 1 c. sopa de caldo de legumes caseiro
- 150 g quinoa, lavada e escorrida
- 8 folhas de couve lombarda, s/ talo (40 g cada aprox.)
- 60 g alho-francês
- 60 g cenoura
- 30 g azeite
- 400 g lombos de salmão s/ pele, cortado em pedaços
- 130 g natas, min. 30% de gordura
- 1 - 2 pitadas de pimenta preta
- 2 - 3 pitadas de sal
- 30 g sumo de laranja (½ unid. aprox.)
- 30 g amido de milho
- 30 g manteiga
- 1 - 2 c. sopa de caril em pó, mais q.b. p/ polvilhar
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 1421.2 kJ / 339.7 kcal
- 蛋白质
- 15.2 g
- 碳水化合物
- 23.8 g
- 脂肪
- 21 g
- 饱和脂肪
- 7.9 g
- 膳食纤维
- 4.8 g
- 钠
- 104.5 mg
替代食谱
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Linguini com camarão e cogumelos
40 min
Feijoada de chocos
40 min
Lombinhos de pescada com alho e coentros e batatinhas
35 min
Salmão ao vapor com puré de cenoura
40 min
Fricassé de pescada
1小时 10 分钟
Gratinado de salmão e legumes
50 分钟
Empadão de peixe
1h
Lasanha de atum e espinafres
1小时 15 分钟
Cuscuz de laranja com salmão ao vapor
35 min
Lulas com molho mostarda e arroz
50 分钟
Arroz de lulas
1h
Nuggets de peixe e arroz de tomate com feijão preto
1小时 10 分钟