Pain complet, pâte à tartiner et boulettes de poulet
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Pain complet, pâte à tartiner et boulettes de poulet

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食材

Le pain complet

  • 380 g d'eau
  • 1 pincée de sucre en poudre
  • 20 g de levure boulangère fraîche, émiettée
  • 500 g de farine de blé complet
  • 100 g de graines de tournesol
  • 1 ½ c. à café de sel
  • huile végétale, pour le moule

La pâte à tartiner salée

  • 150 g de fromage à tartiner
  • 150 g de cottage cheese
  • 1 œuf dur, coupé en quatre (可选的)
  • ½ c. à café de sel

Les boulettes de poulet

  • 50 g de parmesan, coupé en morceaux
  • 400 g de hachis de poulet
  • 40 g de chapelure
  • 1 œuf
  • 1 c. à café d'origan séché
  • 10 g de concentré de tomates
  • 15 g de sauce de soja
  • huile végétale, pour la friture
  • 50 g de fromage à tartiner
  • 1 poivron rouge, coupé en forme de bec
  • 1 poivron jaune, coupé en forme de sourcil
  • 1 bouquet de ciboulette fraîche
  • 10 olives noires dénoyautées, coupées en deux

营养价值
每 1 portion
热量
1031 kJ / 246.4 kcal
蛋白质
14.6 g
碳水化合物
18.6 g
脂肪
13.4 g
饱和脂肪
5.4 g
膳食纤维
2.9 g
384 mg

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