设备与配件
Pollo con adobo jamaicano (jerk)
准备工作 10 分钟
总数 1小时 15 分钟
4 raciones
食材
Adobo jamaicano (jerk)
-
de cebolla en mitades50 g
-
1 cucharadita chile seco desmenuzadochile rojo fresco al gusto de picante¼ - 1
-
diente de ajo1
-
de vinagre20 g
-
de ron dorado1 cucharada
-
salsa de soja1 cucharada
-
de tomate concentrado20 g
-
de azúcar moreno15 g
-
de aceite de oliva15 g
-
de comino molido½ cucharadita
-
de tomillo seco1 pellizco
-
de canela molida⅓ de cucharadita
-
de jengibre molido⅓ de cucharadita
-
de nuez moscada molida2 pellizcos
-
de clavo molido1 pellizco
-
de pimentón dulce1 cucharada
-
de pimienta molida⅓ de cucharadita
-
de sal2 cucharaditas
Pollo adobado
-
600 g de contramuslo de pollo con piel y huesode muslos de pollo con piel600 g
-
de romero fresco1 ramita
-
de agua400 g
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
473 mg
蛋白质
32.5 g
热量
1414 kJ /
338 kcal
脂肪
18.3 g
膳食纤维
1.5 g
饱和脂肪
4.8 g
碳水化合物
8.5 g
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