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珍珠薏仁沙拉

珍珠薏仁沙拉
无评分
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
6 人份
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食材

  • 水
    500 克
  • 珍珠薏仁 (洋薏仁)，中等尺寸
    250 克
  • 油 (植物油)
    15 克
  • 鹽
    1 ½ 茶匙
  • 紅櫻桃蘿蔔 切薄片
    100 克
  • 罐裝玉米粒 瀝乾水份
    140 克
  • 小黃瓜 切丁
    ½
  • 櫻桃蕃茄 對切
    150 克
  • 菲達乳酪 弄碎
    50 克
  • 新鮮細香蔥 切成蔥花
    1 把
  • 蒜頭 (可选的)
    1 粒
  • 優格 (脂肪含量3.5%)
    200 克
  • 黃芥末
    10 克
  • 蜂蜜
    10 克
  • 醋
    15 克
  • 檸檬汁
    10 克
  • 胡椒粉
    ½ 茶匙

难易度

中级

营养价值 每 1 人份

钠 627 mg
蛋白质 9 g
热量 1083 kJ / 258 kcal
脂肪 7 g
膳食纤维 3.7 g
碳水化合物 38 g

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