难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 plátano en trozos
- 20 g de miel
- 500 g de yogur griego
- 80 g de granos de granada
- 20 g de semillas de chía
- 10 g de zumo de limón
- 1 manzana pelada, en láminas
- 1 - 2 kiwis pelados, en láminas
- 10 g semilla de lino
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 973.8 kJ / 232.8 kcal
- 蛋白质
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 28.8 g
- 脂肪
- 9.8 g
- 饱和脂肪
- 4.5 g
- 膳食纤维
- 5.3 g
- 钠
- 62 mg
替代食谱
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Pudin de chía con chocolate
20 分钟
Batido de plátano y anacardos
5 min
Batido de matcha y frutos rojos
10 min
Tortilla de pimientos y cherrys con queso fresco
15 分钟
Tortilla esponjosa rellena de espinacas, jamón y queso para dos
30 分钟
Panecillos de batata (Bolo do caco)
1小时 30 分钟
Nidos de huevo al horno
4小时
Desayuno: Pan de zanahoria. Trufas de nuez y zanahoria. Batido de plátano y yogur
3h
Smoothie bowl rosa
15 分钟
Huevos poché con beicon y piquillos
35 分钟
Smoothie de papaya, cúrcuma y jengibre
10 min
Panecillos integrales de cúrcuma con paté de shiitake, salmón ahumado y aguacate
2小时 50 分钟