Filetes de linguado e cuscuz de papaia e tomate

Filetes de linguado e cuscuz de papaia e tomate

3.5 2 评分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

4 doses

食材

cuscuz
300 g
água
350 g
filetes de linguado
280 g
280 g filetes de solha s/ pele
sal
2 c. chá de
colorau
½ c. chá de
azeite
80 g
limas só o sumo
2
pimenta
1 pitada de
papaia cortada em cubos
200 g
tomate-cereja cortado em quartos
200 g
azeitonas pretas s/ caroço cortadas às rodelas
100 g
hortelã só as folhas picadas
3 pés de

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 1567.5 mg

蛋白质 18.6 g

热量 2368.2 kJ / 566 kcal

脂肪 25.4 g

膳食纤维 6.3 g

饱和脂肪 3.5 g

碳水化合物 69 g

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