难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 240 g quinoa em flocos
- 600 g leite de coco
- 30 g mel
- 2 bananas cortadas às rodelas
- 100 g mirtilos
- 40 g amêndoa s/ pele
- 1 c. chá de canela em pó p/ polvilhar
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 2784.2 kJ / 665.5 kcal
- 蛋白质
- 15.2 g
- 碳水化合物
- 71.6 g
- 脂肪
- 30 g
- 饱和脂肪
- 21.7 g
- 膳食纤维
- 7.7 g
- 钠
- 25.6 mg
替代食谱
显示所有
Rabanadas a vapor
1小時
Smoothie de beterraba
5 分钟
Batido de frutos vermelhos
5 分钟
Doce de abacaxi
45 分
Pão de banana e alfarroba
1小时 45 分钟
Papas de aveia de chocolate e pera
8小时
Batido saudável
10 分
Papas de aveia com leite de amêndoa
8小时
Quiche de atum sem massa
30 分
Omelete de espinafres e presunto
30 分
Papas de aveia sem açúcar
15 min
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 分