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Steamed Cod Over Greens
4.5 42 评分
准备工作 15 分钟
总数 40 分钟
4 portions
马上体验

食材

  • cod fillets 4-5 oz each
    4
  • salt to taste
    ½ tsp
  • ground black pepper to taste
    ¼ tsp
  • yellow onions cut into pieces
    4 oz
  • garlic cloves
    2
  • extra virgin olive oil
    ½ oz
  • Brussels sprouts trimmed
    8 oz
  • lacinato kale center rib removed, thinly sliced
    3 oz
  • chicken stock low sodium
    10 oz
  • lemon zest only
    1
  • toasted pine nuts to garnish
    4 tbsp
  • lemon wedges, to serve

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 1091 mg
蛋白质 28 g
热量 1025 kJ / 245 kcal
脂肪 11 g
膳食纤维 4 g
饱和脂肪 1 g
碳水化合物 12 g

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