难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
20
g framboesas desidratadas
或 20 g morangos desidratados - 250 g morangos mais q.b. cortados em fatias, p/ guarnecer
- 150 g framboesas
- 100 g mirtilos
- 1 banana cortada em pedaços
- 110 g flocos de aveia, mais q.b. p/ guarnecer
- 40 g caju
- 150 g iogurte grego
- 20 groselhas, frescas, mais q.b. p/ guarnecer (可选的)
-
35 - 40
g xarope de agave
或 30 - 40 g mel - Framboesas congeladas q.b. p/ guarnecer
- Mirtilos congelados q.b. p/ guarnecer
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1571 kJ / 374 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 43 g
- 脂肪
- 14 g
- 饱和脂肪
- 7 g
- 膳食纤维
- 14 g
- 钠
- 29 mg
替代食谱
显示所有Omelete de espinafres e presunto
30 分钟
Pão de banana vegan
1小时
Iogurte líquido de limão
12h 10 min
Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha
10 分钟
Batido energético de banana e chocolate
5 分钟
Papas de aveia e maçã
25 分钟
Tortilha espanhola baixa em calorias
45 分钟
Overnight oats de morango
8小时
Batido de banana e mirtilos
5 分钟
Geleia de pétalas de rosa
45 分钟
Panquecas integrais com requeijão
30 分钟
Panquecas de banana e aveia
15 分钟