难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 abacate cortado em pedaços
- 30 g espinafres baby frescos
- 300 g banana cortada em pedaços, previamente congelada
- 2 c. chá de matcha
- 1 c. sopa de sementes de chia
- 1 c. chá de extrato de baunilha
-
10
g xarope de ácer
或 10 g xarope de agave - 40 g mirtilos
- 40 g morangos
- 2 c. sopa de banana desidratada
- 2 c. chá de cacau nibs
- 2 c. sopa de pistácio s/ casca e s/ sal
- 2 c. sopa de raspas de coco
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 2233 kJ / 534 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 脂肪
- 32 g
- 饱和脂肪
- 10 g
- 膳食纤维
- 15.2 g
- 钠
- 19 mg
替代食谱
显示所有
Omelete de espinafres e presunto
30 min
Panquecas de banana
15 分钟
Panquecas de banana e aveia
15 分钟
Pão de banana vegan
1h
Papas de aveia e maçã
25 min
Iogurte líquido de limão
12小时 10 分钟
Panquecas com farinha de arroz e morangos em calda
30 min
Panquecas de aveia
20 min
Batido de banana e mirtilos
5 分钟
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 分钟
Brioche de abóbora
2h
Batido light
10 分钟