难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
20
g de frambuesas liofilizadas
或 20 g de fresas liofilizadas - 250 g de fresas congeladas
- 150 g de frambuesas frescas
- 100 g de arándanos frescos
- 1 plátano en trozos
- 110 g de copos de avena
- 40 g de anacardos crudos
- 1 yogur griego
- 20 grosellas rojas (可选的)
-
35 - 40
g de jarabe de agave
或 30 - 40 g de miel
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 1571 kJ / 374 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 43 g
- 脂肪
- 14 g
- 饱和脂肪
- 7 g
- 膳食纤维
- 14 g
- 钠
- 29 mg
替代食谱
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Huevos revueltos con beicon y champiñones salteados
25 分钟
Pudin de chía con chocolate
20 分钟
Muffins de huevo con espinacas y tomates
30 分钟
Tortilla esponjosa rellena de espinacas, jamón y queso para dos
30 分钟
Porridge con leche de almendras y semillas de chía
20 分钟
Bizcocho húmedo de mandarina y coco
1小时 40 分钟
Desayuno: Pan de zanahoria. Trufas de nuez y zanahoria. Batido de plátano y yogur
3小时
Mermelada y jalea de manzana
2小时 15 分钟
Bizcocho con glaseado de mantequilla (Kentucky butter cake)
2小时
Huevos pochados en molde de silicona
15 分钟
Huevos al horno sobre espirales de verduras
1小时
Panecillos de cuchara con leche condensada
1小时 40 分钟