难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 60 g de quinoa en grano
- 20 g de copos de avena
- 50 g de pipas de girasol
- 3 huevos
- 200 g de yogur griego
- 1 ½ cucharadita de sal
- 70 g de zanahoria en trozos de 2-3 cm
- 100 g de agua
- ½ pastilla de caldo de verduras
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 2 pellizcos de comino molido
- 3 cucharadas de yogur natural
- 50 - 70 g de verduras variadas (pepino, rábano, pimiento, zanahoria, etc...) en tiras de 5 mm
- 6 - 8 hojas de albahaca fresca
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 772 kJ / 184 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 脂肪
- 12 g
- 膳食纤维
- 2 g
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