难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 6 garlic cloves
- 50 g extra virgin olive oil
- 400 - 450 g pumpkin, cut into pieces (2-3 cm)
- 50 g Parmesan cheese
- 40 g fresh basil leaves
- 100 g fresh baby spinach
- 1 lemon, juice only
- sea salt, to taste
- ground black pepper, to taste
- 1500 g water
- 200 g cherry tomatoes (approx. 1 punnet), cut into halves
- 1 bunch asparagus, trimmed and cut into thirds
- 220 g dried spaghetti (wholemeal or spelt)
- rocket (approx. 60 g), to serve
- 1 - 2 tbsp walnuts (approx. 40 g), roughly broken
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2097.8 kJ / 499.5 kcal
- 蛋白质
- 18.3 g
- 碳水化合物
- 44 g
- 脂肪
- 25.2 g
- 饱和脂肪
- 5.1 g
- 膳食纤维
- 12.4 g
- 钠
- 281.8 mg
替代食谱
显示所有Creamy chicken and sun-dried tomato pasta
30 分钟
Pastitsio
1小时 30 分钟
Milanese risotto
25 分钟
Creamy miso mushroom udon
45 分钟
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 分钟
Tuna mornay
45 分钟
Shredded chicken satay pad Thai (Noni Jenkins)
40 分钟
Spaghetti alla carbonara
30 分钟
Risotto verde (TM6)
30 分钟
Mushroom risotto (TM6)
30 分钟
Chicken Caesar pasta salad
55 min
Black rice bowl with chicken and mushroom (gut health)
40 分钟