难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 120 g almonds, dry roasted or activated
- 1 apple (approx. 160 g), cored and cut into pieces
- 100 g rolled oats
- 40 g chia seeds
- 550 g milk of choice, non dairy (see Tips)
- 1 tbsp pure maple syrup, plus extra to drizzle (optional)
- 1 pinch sea salt
- 150 g frozen mixed berries (of choice), to serve
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1718.4 kJ / 409.1 kcal
- 蛋白质
- 11.6 g
- 碳水化合物
- 31.2 g
- 脂肪
- 24.4 g
- 饱和脂肪
- 2.2 g
- 膳食纤维
- 11.8 g
- 钠
- 121.4 mg
替代食谱
显示所有
Beauty booster smoothie
5 min
Melon smoothie bowl
50 分钟
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10 min
Crumble muffins
35 min
Nourish bowl (Diabetes)
55 分钟
Quinoa puddings with raspberry coulis
1小时 5 分钟
Everyday protein shake
5 min
Coconut rice with Asian inspired pork and eggs
40 分钟
Espresso "baked" beans
35 min
Overnight berry breakfast
24小时 5 分钟
Smoky chipotle beans
30 分钟
Coffee date muffins
35 min