难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 40 g Parmesan cheese (optional)
- 3 sprigs mixed fresh herbs, of choice
- 170 g cauliflower, cut into florets
- 2 eggs
- 40 g tapioca starch
- 1 tbsp dried chives
- ½ tsp sea salt, plus extra to taste
- ½ tsp ground black pepper, plus extra to taste
- 4 tbsp oil, to fry
- 100 g fresh mushrooms, sliced
- 60 g fresh baby spinach leaves
- 10 cherry tomatoes, halved
- ½ avocado, flesh only
- Greek-style natural yoghurt, to serve (optional)
- fresh chives, chopped to garnish (optional)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2885.5 kJ / 687 kcal
- 蛋白质
- 22 g
- 碳水化合物
- 23.5 g
- 脂肪
- 55 g
- 饱和脂肪
- 12.4 g
- 膳食纤维
- 8.5 g
- 钠
- 991.3 mg
替代食谱
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Bircher muesli
12h 10 min
Apple and almond overnight oats (gut health)
24小时 10 分钟
Plum and raspberry chia puddings
2小时 30 分钟
Beauty booster smoothie
5 分钟
Carrot cake overnight oats (Diabetes)
1小时
Boiled Eggs
20 分
Yoghurt with apple and blueberry compote
13h
Ham and cheese quinoa muffins
1小时 30 分钟
Porridge
15 分钟
Apple and cinnamon muffins
35 分钟
Raspberry smoothie bowl with chia seeds
10 分钟
Natural yoghurt (Varoma method)
13h