难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 cinnamon quill
- 100 g almonds
- 80 g pecan nuts or walnuts
- 60 g dried apricots
- 250 g rolled oats
- ½ tsp ground cardamom
- 70 g sunflower seeds
- 70 g pepita seeds
- 20 g sesame seeds
- 20 g chia seeds
- 100 g raisins
- 40 g dried blueberries
- 60 g dried cranberries
- 60 g shredded coconut
- 1 - 2 tsp natural vanilla extract
- 130 g honey
- 40 g grapeseed oil
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2111 kJ / 503 kcal
- 蛋白质
- 10.7 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 脂肪
- 30 g
- 饱和脂肪
- 5.8 g
- 膳食纤维
- 8.7 g
- 钠
- 14.9 mg
替代食谱
显示所有
Breakfast on-the-go
10 min
Everyday protein shake
5 min
Speedy beans on toast
20 min
Apple and almond overnight oats (gut health)
24小时 10 分钟
Strawberry and puffed millet cereal bars
2小時 15 分
Green smoothie bowl
20 min
Breakfast bars
1小时 10 分钟
Chocolate hazelnut smoothie bowl
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Spinach and feta muffins
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Green smoothie
10 min
Grab and go breakfast drink
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Natural yoghurt (Varoma method)
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