难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 40 g fresh coconut flesh (see Tips)
- 40 g raw almonds (see Tips)
- 40 g pitted dates (see Tips)
- 1 apple of choice, cored and cut into quarters
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 509.2 kJ / 121.2 kcal
- 蛋白质
- 2.4 g
- 碳水化合物
- 13.8 g
- 脂肪
- 5.6 g
- 饱和脂肪
- 0.9 g
- 膳食纤维
- 3.5 g
- 钠
- 2.5 mg
替代食谱
显示所有
Beauty booster smoothie
5 min
Melon smoothie bowl
50 分钟
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10 min
Crumble muffins
35 分钟
Nourish bowl (Diabetes)
55 min
Quinoa puddings with raspberry coulis
1h 5 min
Everyday protein shake
5 min
Coconut rice with Asian inspired pork and eggs
40 分钟
Espresso "baked" beans
35 分钟
Overnight berry breakfast
24小时 5 分钟
Smoky chipotle beans
30 分钟
Coffee date muffins
35 分钟