难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 400 g espinafres descongelados e espremidos
- 250 g feijão-encarnado cozido e escorrido
- 30 g azeite
- 200 g cebola
- 100 g tomate em pedaços
- 900 g água
- 1 c. chá de sal
- 250 g arroz agulha
- 250 g atum em lata escorrido
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1445.4 kJ / 345.5 kcal
- 蛋白质
- 19.7 g
- 碳水化合物
- 45.5 g
- 脂肪
- 9.3 g
- 饱和脂肪
- 1.5 g
- 膳食纤维
- 4.6 g
- 钠
- 747.3 mg
替代食谱
显示所有
Massa com salmão e espinafres
40 分钟
Caril de peixe
35 分钟
Salada de bulgur, feijão e atum
45 分钟
Empadão de atum
1小时 10 分钟
Caldeirada de Lulas
45 分钟
Massa com atum e brócolos no forno
30 分钟
Salada de feijão-frade e bacalhau
30 分钟
Lulas com molho mostarda e arroz
50 分钟
Salmão ao vapor com arroz de gengibre e couve marinada
35 分钟
Lasanha de atum e espinafres
1小时 15 分钟
Lombo de salmão em papelote com puré de batata com espinafres
40 分钟
Douradas ao vapor
40 分钟