Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.4 14 评分

准备工作 20 分钟

总数 45 分钟

2 portions

食材

Les pancakes

de persil frais équeutés
2 brins
de cottage cheese
200 g
200 g de fromage frais, allégé
œuf
1
de lait demi-écrémé
30 g
de farine de blé complet
50 g
de levure chimique
1 c. à café
de sel
½ c. à café

Le chou vert et la finition

de chou vert coupé en morceaux
100 g
100 g de chou frisé, coupé en morceaux
d'eau
300 g
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
50 g
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

难易度

中级

营养价值每 1 portion

钠 1695 mg

蛋白质 25 g

热量 1540.5 kJ / 362.5 kcal

脂肪 19 g

膳食纤维 4 g

饱和脂肪 5 g

碳水化合物 22 g

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