难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g d'amandes décortiquées
- 250 g de flocons d'avoine, gros
- 50 g de flocons d'épeautre
- 80 g de noix de coco déshydratée et râpée
- 50 g de graines de potiron
- 40 g de graines de tournesol
- 30 g de graines de sésame
- 220 g de sirop d'agave
- 30 g d'huile de noix de coco
- 1 c. à café rase de cannelle en poudre (可选的)
- 营养价值
- 每 100 g
- 热量
- 2184.9 kJ / 522.2 kcal
- 蛋白质
- 10.9 g
- 碳水化合物
- 65.6 g
- 脂肪
- 26.1 g
- 饱和脂肪
- 11.9 g
- 膳食纤维
- 8.5 g
- 钠
- 155.3 mg
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