难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g d'amandes décortiquées
- 3 œufs
- 150 g de yaourt nature à 0% m.g.
- 1 c. à café de bicarbonate de sodium
- 1 c. à café de sel
- 100 g de son d'avoine (voir "Conseil(s)")
- 50 g de graines de lin
- 100 g de graines de sésame
- 50 g de graines de potiron
- 营养价值
- 每 1 part
- 热量
- 613.2 kJ / 147.9 kcal
- 蛋白质
- 2.9 g
- 碳水化合物
- 4.1 g
- 脂肪
- 11.3 g
- 饱和脂肪
- 1.4 g
- 膳食纤维
- 3.7 g
- 钠
- 158.1 mg
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