难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 60 g de almendra cruda sin piel
- 1 plátano maduro (aprox. 100 g)
- 150 g de harina integral
- ½ cucharadita de canela molida
- 1 sobre de levadura química en polvo
- 50 g de leche
- 4 huevos (M)
- 30 g de aceite de oliva
- 1 chorrito de vainilla líquida
- 1 yogur natural
- mantequilla (para la sartén)
- 100 g de chocolate negro (85% de cacao) en trozos
- 营养价值
- 每 1 unidad
- 热量
- 786 kJ / 188 kcal
- 蛋白质
- 6.2 g
- 碳水化合物
- 14.4 g
- 脂肪
- 11.8 g
- 饱和脂肪
- 3.7 g
- 膳食纤维
- 2.9 g
- 钠
- 40 mg
替代食谱
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Pudin de chía con chocolate
20 分钟
Batido de plátano y anacardos
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10 min
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15 分钟
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