难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 50 g queijo emmental
- 400 g leite
- 60 g farinha, mais q.b. p/ polvilhar
- 60 g manteiga, mais q.b. p/ untar
- ½ c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- 1 pitada de pimenta
- 1 pitada de noz-moscada
- 6 gemas de ovo
- 300 g atum em lata escorrido
- 15 g cebolinho picado
- 6 claras de ovo
- 20 g sumo de limão
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1574 kJ / 370 kcal
- 蛋白质
- 26 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 25 g
- 膳食纤维
- 1 g
替代食谱
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Linguini com camarão e cogumelos
40 分钟
Lombinhos de pescada com alho e coentros e batatinhas
35 分钟
Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce
30 分钟
Feijoada de chocos
45 分钟
Empadão de peixe
1小时
Empadão de atum
1小时 10 分钟
Massada de lulas
35 分钟
Lombos de pescada com molho Mournay
55 分钟
Lasanha de atum
1小时
Douradas ao vapor
40 分钟
Gratinado de salmão e legumes
50 分钟
Lulas guisadas
50 分钟