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Erdäpfel-Karfiol-Laibchen
TM6 TM5

Erdäpfel-Karfiol-Laibchen
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食材

  • 100 g Schnittkäse (z. B. Gouda), in Stücken
  • 500 g Wasser
  • 300 g Erdäpfel, mehlig, geschält, in Stücken (2 cm)
  • 200 g Karfiol, in Röschen, große Stücke halbiert
  • 50 g Semmelbrösel, etwas mehr zum Wenden
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Zitronensaft
  • ½ TL Oregano, getrocknet
  • 1 Prise Muskat, gemahlen
  • 1 Prise Pfeffer, frisch gemahlen
  • 50 g Mais, gewaschen und abgetropft
  • 40 g Maisstärke
  • 4 - 8 EL Öl zum Braten (z. B. Rapsöl)
营养价值
每 1 Stück
热量
637 kJ / 152 kcal
蛋白质
5 g
碳水化合物
15 g
脂肪
8 g
饱和脂肪
2 g
膳食纤维
2 g

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