Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas

Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas

2.9 17 评分

准备工作 20 分钟

总数 1小时 30 分钟

4 porciones

食材

de pan de caja integral seco
1 rebanada
de perejil
10 g

Lentejas y sopa de calabacitas

de jitomate en cuartos
700 g
de cebolla
85 g
diente de ajo
1
chile morita
1
de sal fina o al gusto
1 cdita
de agua
850 g
de semillas de comino
½ cdita
de lentejas limpias y remojadas en agua por 12 horas
200 g
calabacitas cortadas en medias lunas
2

Tortitas

de atún enlatado en agua colado
90 g
huevo
1
amaranto para empanizar

难易度

中级

营养价值每 1 porción

蛋白质 23.5 g

热量 1242.2 kJ / 295.8 kcal

脂肪 3.2 g

膳食纤维 19 g

碳水化合物 44.2 g

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