Embrulhos de salmão e espinafres com arroz de cenoura - TM31

Embrulhos de salmão e espinafres com arroz de cenoura - TM31

4.7 14 评分

准备工作 15 分钟

总数 1小时 20 分钟

6 doses

食材

Salmão

manteiga
100 g
pepino cortado em pedaços
100 g
limão (raspa e sumo)
½
salsa
10 g
iogurte grego
120 g
azeite
35 g
dente de alho
1
espinafres descongelados bem espremidos
600 g
sal mais q.b. p/ temperar
½ c. chá de
Pimenta q.b.
queijo feta esfarelado
100 g
massa filo
12 folhas de
filetes de salmão (650 g aprox.)
6

Arroz

azeite
35 g
dentes de alho
2
cenoura cortada em pedaços
150 g
salsa
10 g
água
1000 g
sal
1 c. chá de
arroz agulha
350 g
folha de louro
1

难易度

中级

营养价值每 1 dose

钠 1376.2 mg

蛋白质 97 g

热量 6445.5 kJ / 1540.5 kcal

脂肪 86.2 g

膳食纤维 5.2 g

饱和脂肪 26.1 g

碳水化合物 89.3 g

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