难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- mantequilla para engrasar los moldes
- 10 g de mantequilla
- 150 g de espinacas baby frescas
- 2 pellizco de sal
- 50 g de queso emmental rallado
- 4 huevos (a temperatura ambiente)
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 300 g de agua
- 100 g de pan de centeno cortado en tiras gruesas y tostado
- 1 aguacate maduro, sin piel ni hueso
- 80 g de salmón ahumado en tiras
- 1 cucharada de cebollino fresco picado
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 1219 kJ / 291 kcal
- 蛋白质
- 19 g
- 碳水化合物
- 13 g
- 脂肪
- 18.2 g
- 膳食纤维
- 3.2 g
替代食谱
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Huevos revueltos con beicon y champiñones salteados
25 分钟
Granola
45 分钟
Porridge de avena y manzana
25 分钟
Porridge con compota de pera
25 分钟
Yogurt natural (Fermentar)
12h 10 min
Granola de quinoa y frutos secos (sin azúcar)
45 分钟
Pan integral de espelta y centeno
2小时 15 分钟
Hogaza integral
5小时
Huevos revueltos con espárragos y beicon para dos
20 分钟
Zumo de naranja y zanahoria
5 分钟
Tortilla esponjosa rellena de espinacas, jamón y queso para dos
30 分钟
Tostadas con aguacate y crema de queso fresco con nueces
5 分钟