难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Smoothie
- 1 plátano en trozos (congelados)
- 300 g de melón en trozos
-
2
melocotones partidos por la mitad
或 4 melocotones en almíbar (en mitades) - 1 yogur griego
- 1 cucharadita de canela molida
Topping
- 20 - 40 arándanos rojos deshidratados
- 2 - 4 cucharadas de almendra laminada
- 2 - 4 cucharadas de pipas de calabaza
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 1661 kJ / 397 kcal
- 蛋白质
- 12.4 g
- 碳水化合物
- 36.4 g
- 脂肪
- 22.5 g
- 饱和脂肪
- 5.3 g
- 膳食纤维
- 7.5 g
- 钠
- 75.1 mg
替代食谱
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Pudin de chía con chocolate
20 分钟
Batido de plátano y anacardos
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15 分钟
Tortilla esponjosa rellena de espinacas, jamón y queso para dos
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