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Reis mit Kürbisletscho
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
4 Portionen
食材
-
krause Petersilie, frisch Blättchen abgezupft (siehe Variation)¼ Bund
-
Reis250 g
-
Wasser800 g
-
Salz2 TL
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Gewürznelken2 - 3
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Zwiebeln halbiert120 - 150 g
-
Knoblauchzehen2 - 3
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Olivenöl20 g
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Tomatenmark30 g
-
Paprikapulver, edelsüß1 TL
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Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)1 - 2 TL
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Kürbis geschält, in Stücken (4 cm), siehe Variation400 - 450 g
-
roter Paprika entkernt, in Stücken (4 cm)100 g
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geschälte Tomaten, aus der Dose400 g
-
Kreuzkümmel, gemahlen½ - 1 TL
-
Pfeffer, frisch gemahlen¼ TL
-
Honig½ TL
-
1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 - 3 TL
难易度
初级
营养价值 每 1 Portion
钠
1198 mg
蛋白质
7 g
热量
1447 kJ /
346 kcal
脂肪
6 g
膳食纤维
3.5 g
饱和脂肪
1 g
碳水化合物
67 g
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