难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 20 g di pinoli sgusciati
- 80 g di rucola
- 50 g di olio extravergine di oliva
- 1 limone preferibilmente biologico, il succo spremuto fresco
- 1 pizzico di sale
- 150 g di affettato di seitan al naturale (o di seitan affettato sottile)
- fette di pane integrale tostate
- 营养价值
- 每 1 porzione
- 热量
- 841 kJ / 201 kcal
- 蛋白质
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 3.2 g
- 脂肪
- 15.9 g
- 膳食纤维
- 1.2 g
替代食谱
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Frittata broccoli e prosciutto
35 分钟
Spezzatino di seitan con patate e carote
1小时 20 分钟
Crocchette di riso al forno
1h 35 min
Rotoli di broccoli con squacquerone
1小时
Frittata di spinaci al forno
45 分钟
Salmone con broccoli e grano saraceno
40 分钟
Riso con gamberi e verdure
30 分钟
Cous cous veloce con verdure crude
20 分钟
Crema di zucchine con filetti di sogliola
40 分钟
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 min
Rotolo di frittata
45 分钟
Involtini di melanzane al prosciutto
1小时