设备与配件
Estofado caribeño de cordero y moldes de arroz al vapor
准备工作 25 分钟
总数 9小时 15 分钟
4 raciones
食材
Estofado caribeño
-
800 g de carne de cordero deshuesada para guisar, en trozos (3-4 cm)de paletilla de cordero deshuesada (vea variante) en trozos (3-4 cm)800 g
-
de zumo de naranja recién exprimido (de 1 naranja)50 g
-
zumo de limón recién exprimido (de ½ limón)20 g
-
de salsa inglesa (salsa Worcestershire) (por ej. Perrins®)60 g
-
dientes de ajo3
-
de cebolla en mitades150 g
-
de apio en trozos180 g
-
cilantro fresco2 - 4 ramitas
-
de orégano seco2 - 3 pellizcos
-
hoja de laurel seca1
-
de cayena molida1 - 1 ½ cucharaditas
-
de aceite vegetal25 g
-
de azúcar moreno20 g
-
de tomate concentrado50 g
-
de sal1 ½ cucharaditas
-
de agua450 g
Moldes de arroz al vapor
-
de arroz basmati160 g
-
de agua400 g
-
de sal4 pellizcos
-
4 cucharaditas de mantequillade aceite vegetal4 cucharaditas
难易度
初级
营养价值 每 1 raciones
蛋白质
45 g
热量
2438 kJ /
581 kcal
脂肪
23 g
膳食纤维
3.9 g
碳水化合物
45 g
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