难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g pecans
- 250 g pumpkin, peeled and cut into pieces (2-3 cm)
- 3 pitted Medjool dates
- 150 g rolled oats
- 2 tsp chia seeds
- ½ tsp ground ginger
- 1 tsp ground cinnamon
- ½ tsp ground nutmeg
- 400 g water
- pure maple syrup, to serve
- 1 apple, cut into slices or spiralised, to serve
- desiccated coconut, toasted, to serve (optional)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1308.8 kJ / 311.5 kcal
- 蛋白质
- 9.9 g
- 碳水化合物
- 28.4 g
- 脂肪
- 15.8 g
- 饱和脂肪
- 7 g
- 膳食纤维
- 11 g
- 钠
- 12 mg
替代食谱
显示所有Cinnamon buns
3小时 5 分钟
Banana oat pikelets (Toddlers and beyond)
30 分钟
Vanilla and honey toasted muesli
35 分钟
American-style pancakes
40 分钟
Better-for-you banana pancakes
30 分钟
Pikelets
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Spiced carrot porridge
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Spinach and feta muffins
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Café-style banana bread
1小时 45 分钟
Overnight berry breakfast
24h 5 min
Mini cheese scones with savoury butter
30 分钟
Shakshuka
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