难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g getrocknete Tomaten, in Öl, abgetropft
- 100 g Dinkelflocken
- 170 g Haferkleie (siehe Tipp)
- 500 g Magerquark
- 1 Pck. Backpulver
- 3 Eier
-
30
g Leinsamen
或 30 g Chiasamen - 1 TL Salz
- 80 g Oliven, schwarz, entsteint
- 营养价值
- 每 1 Scheibe
- 热量
- 529 kJ / 126 kcal
- 蛋白质
- 8 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 脂肪
- 4 g
- 膳食纤维
- 2.9 g
